視力保健怎麼吃？

現代人常常使用3C 產品，無論是手機、平板電腦、筆電，都會釋放出傷害眼睛的藍光，長時間使用，對於眼睛都會造成傷害，也因此視力保健的相關保健成份，近幾年也相當。以下為大家介紹常見的視力保健成份：

葉黃素/ 玉米黃素

藍光與紫外線可以通過眼睛，並且造成傷害。水晶體可以過濾紫外線，但是藍光就要靠葉黃素和玉米黃素來吸收了。我們的視網膜、黃斑部（視力最敏銳的部分）有許多的葉黃素與玉米黃素，就是為了吸收藍光、保護眼睛。在國際上，已有大型的研究證實，葉黃素可以降低老年人與糖尿病患者的視網膜病變，並且降低開刀的機率達一半以上，是科學證明有效的保建物質。

蝦紅素( 也叫蝦青素、藻紅素)

蝦紅素是很強力的抗氧化物，可以清除因紫外線產生的自由基，而自由基是造成眼睛視力退化的元凶，因此蝦紅素可以保護眼睛、避免退化。蝦紅素也可以增加眼睛血管的通透度，增加血流量，避免眼睛疲勞。科學研究也證實，蝦紅素可以增進螢幕使用者的視覺敏銳度，因此不只退化可以吃，工作上需要增加眼睛的銳利度的人也可以吃喔！

花青素（野藍莓、山桑子）

花青素（OPC）是一群可以清除自由基的抗氧化物的統稱，可以避免眼睛的退化與老化。在山桑子與藍莓中發現的的花青素，除了抗氧化外，還有改善微細血管機能的作用，所以可以對保護眼睛的血管，也可以避免眼睛疲勞。同時它還能夠加速感光色素的再生能力，可以改善視力的敏銳度喔！
含鈣的食物如小魚乾、牛奶、杏仁等。

維生素A

維生素A 是視網膜細胞裡感光細胞的原料，就像是影印機裡的碳粉一樣。缺乏維他命A 的人，會得到夜盲症。因此補充維他命A，可以保持眼睛的健康。但是維他命A 會累積在體內，因此請按照建議的劑量使用，不要過度使用喔！

魚油

視網膜感光細胞的細胞膜，有一半都由魚油中的DHA（Omega-3 不飽和脂肪酸的一種）組成，補充DHA，可增加感光細胞的敏銳度。
另外，科學研究也證實，魚油可以減輕乾眼症的症狀，對於眼睛乾澀有幫助，也可以降低眼壓喔！

視力保健食品比較表

品牌	杏O	賜OO	和泉	博OO	寶O	你OOO	康OO
劑型	軟膠囊	軟膠囊	軟膠囊	軟膠囊	軟膠囊	軟膠囊	膜衣錠
葉黃素型態	專利FloraGLO 游離型葉黃素	專利FloraGLO 游離型葉黃素	專利FloraGLO 游離型葉黃素	專利FloraGLO 游離型葉黃素	專利Xangold 酯化型葉黃素	專利Xangold 酯化型葉黃素	專利Xangold 酯化型葉黃素
葉黃素(每天)	30	10	20	15	20	30	20
玉米黃素(每天)	6	2	2				0.52
山桑子(每天)	5		150	60	20
魚油(每天)	322	660	452
蝦紅素(每天)		1.2	2	0.9		2

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