眼睛保養
視力保健怎麼吃?
現代人常常使用3C 產品,無論是手機、平板電腦、筆電,都會釋放出傷害眼睛的藍光, 長時間使用,對於眼睛都會造成傷害,也因此視力保健的相關保健成份,近幾年也相當多元。以下為大家介紹常見的視力保健成份:
藍光與紫外線可以通過眼睛,並且造成傷害。水晶體可以過濾紫外線,但是藍光就要靠葉黃素和玉米黃素來吸收了。我們的視網膜、黃斑部(視力最敏銳的部分)有許多的葉黃素與玉米黃素,就是為了吸收藍光、保護眼睛。在國際上,已有大型的研究證實,葉黃素可以降低老年人與糖尿病患者的視網膜病變,並且降低開刀的機率達一半以上,是科學證明有效的保建物質。
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蝦紅素( 也叫蝦青素、藻紅素)
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蝦紅素是很強力的抗氧化物,可以清除因紫外線產生的自由基,而自由基是造成眼睛視力退化的元凶,因此蝦紅素可以保護眼睛、避免退化。蝦紅素也可以增加眼睛血管的通透度,增加血流量,避免眼睛疲勞。科學研究也證實,蝦紅素可以增進螢幕使用者的視覺敏銳度,因此不只退化可以吃, 工作上需要增加眼睛的銳利度的人也可以吃喔 !
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花青素(野藍莓、山桑子)
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花青素(OPC)是一群可以清除自由基的抗氧化物的統稱,可以避免眼睛的退化與老化。在山桑子與藍莓中發現的的花青素,除了抗氧化外,還有改善微細血管機能的作用,所以可以對保護眼睛的血管,也可以避免眼睛疲勞。同時它還能夠加速感光色素的再生能力,可以改善視力的敏銳度喔 ! 含鈣的食物如小魚乾、牛奶、杏仁等。
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維生素A
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維生素A 是視網膜細胞裡感光細胞的原料,就像是影印機裡的碳粉一樣。缺乏維他命A 的人,會得到夜盲症。因此補充維他命A,可以保持眼睛的健康。但是維他命A 會累積在體內,因此請按照建議的劑量使用,不要過度使用喔 !
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魚油
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視網膜感光細胞的細胞膜,有一半都由魚油中的DHA(Omega-3 不飽和脂肪酸的一種)組成,補充DHA,可增加感光細胞的敏銳度。 另外,科學研究也證實,魚油可以減輕乾眼症的症狀,對於眼睛乾澀有幫助,也可以降低眼壓喔 !
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視力保健食品比較表
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品牌 |
杏O |
賜OO |
和泉 |
博OO |
寶O |
你OOO |
康OO |
劑型 |
軟膠囊 |
軟膠囊 |
軟膠囊 |
軟膠囊 |
軟膠囊 |
軟膠囊 |
膜衣錠 |
葉黃素型態 |
專利FloraGLO 游離型葉黃素 |
專利FloraGLO 游離型葉黃素 |
專利FloraGLO 游離型葉黃素 |
專利FloraGLO 游離型葉黃素 |
專利Xangold 酯化型葉黃素 |
專利Xangold 酯化型葉黃素 |
專利Xangold 酯化型葉黃素 |
葉黃素(每天) |
30 |
10 |
20 |
15 |
20 |
30 |
20 |
玉米黃素(每天) |
6 |
2 |
2 |
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0.52 |
山桑子(每天) |
5 |
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150 |
60 |
20 |
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魚油(每天) |
322 |
660 |
452 |
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蝦紅素(每天) |
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1.2 |
2 |
0.9 |
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2 |
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視力保健相關商品
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