空氣紫爆，小心呼吸道過敏！

日夜溫差大，加上空汙嚴重，許多過敏患者常有鼻水流不停、咳嗽咳不止、一直清喉嚨的症狀，該如何自我保健呢？

做好身體保暖

許多人不知道，不是只有吸入冷空氣才會鼻過敏，身體冷到也是會喔！因此睡覺被子蓋好，不是只有蓋好肚子，對呼吸道過敏的人是很重要的喔！

溼度適中

春夏較濕潤，溼度多可在 60%-80% 之間，但秋冬濕度下降，低於 60% 以下時，有呼吸道敏感的人容易覺得喉嚨、鼻子癢癢，也會比較想咳。但若太潮濕，如高於 70%，又容易造成黴菌、孳生塵螨。
建議可以準備溼度計，若太濕時可開除濕機，太乾燥時可放置一盆水，或香氛機不加香精只用清水，來維持適當的溼度。

避免塵螨

造成呼吸道過敏的過敏原常藏在櫥櫃、地板中，可使用防螨寢具來預防，並且常替換枕頭套，或枕頭墊毛巾並每天更換。吸塵器可使用有 HEPA 濾網，或蒸氣拖把，來殺死地板中塵螨。

PM2.5防護口罩及避免灰塵與黴菌

有呼吸道過敏困擾者，可趁天冷時保養冷氣、清洗濾網，避免黴菌滋生。若空氣汙染指數高，可使用空氣清淨機，或戴上防止 PM2.5 防護口罩，避免吸入灰塵。

保養呼吸道

冬蟲夏草是傳統中藥用於保養肺部的聖品，目前有膠囊產品更方便。
益生菌可調節過敏體質，減少過敏激素分泌。
紫錐菊可用在喉嚨痛或感冒時，增加免疫細胞活力，預防或加速康復。
維他命 B、C 可提升活力，加速身體復原。

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