日常最容易被忽略的 5 個健康習慣

在日常生活中，
不少人會覺得自己「也沒特別怎麼樣」，
卻總是感覺精神狀態不太穩定。
其實，很多時候並不是什麼特殊狀況，
而是一些日常習慣長期被忽略。

以下整理幾個在藥局服務時，
民眾經常提到的生活情況，
提供大家作為日常留意的方向。

一、作息時間不固定

忙碌的生活節奏，
常讓人晚睡、作息不規律。
長期下來，身體狀態自然容易受到影響。

👉 日常可留意方向：

盡量維持固定的睡眠時間

假日也避免作息差距過大

二、飲食過於隨便

外食族或忙碌時，
容易忽略飲食的均衡與規律。
長時間下來，營養攝取可能不夠全面。

👉 日常可留意方向：

餐點盡量包含多元食材
避免長時間只吃單一類型食物

三、久坐、活動量不足

長時間坐著工作或滑手機，
是現代人很常見的生活型態。
活動量不足，也容易讓人感到不適。

👉 日常可留意方向：

適度起身活動

安排簡單的日常伸展

四、忽略身體給的小提醒

不少人習慣「先撐一下」，
直到真的覺得不舒服才開始注意。
其實，身體常會透過一些小變化提醒我們。

👉 日常可留意方向：

多留意自己的生活節奏

適時調整，而不是完全忽略

五、沒有固定檢視生活習慣

很多人忙著應付每天的事情，
卻很少停下來看看自己的生活狀態。
偶爾檢視一下，反而更容易發現可調整的地方。

瑞昌藥局想陪你做的事

瑞昌藥局在日常服務中，
常協助民眾整理這類生活型資訊，
提供一般性的方向說明，
讓大家在選擇時更有概念。

如果你希望定期看到
這類健康生活整理內容，
可以加入瑞昌藥局官網會員，
之後更新與整理都會集中在官網提供。

👉 加入瑞昌藥局官網會員
（實際若遇身體不適時，仍建議諮詢專業醫療人員）