老花眼? 黃斑部? 症狀有哪些

老花眼? 黃斑部? 症狀有哪些

工作爆量,忙到眼睛視力模糊,是否已老花上身?

不到四十歲也可能老花眼?
老花眼已經不是老年人的權利
每天花很多時間盯著電腦跟手機螢幕看,在40歲以前就老花
看近物時眼睛的調節能力變差,而產生的困擾。

老花眼的症狀可能包括:

  • 近距離閱讀或工作後,出現眼睛疲勞或頭痛
  • 閱讀小字有困難
  • 在近距離閱讀或工作時需要更亮的光線
  • 拿閱讀材料時,需伸直手臂才看得清楚
  • 很難聚焦在離自己很近的物品上
  • 不自覺常常瞇眼睛

另外,黃斑部病變容易被當老花!

黃斑部病變的症狀:

1. 視力突然嚴重下降
2. 視力減退或模糊:視野中心灰灰暗暗,可能看不清楚對方的臉
3. 視力及視野變化:中心視野有盲點或視覺中心出現暗影
4. 視物扭曲變形:視線中心出現橢圓形、圓形、卵形、不規則暗點等
5. 色覺異常、顏色分辨不清

剛開始視力模糊、看不清楚,經常被患者誤認為是老花度數增加或單純老化,很多人便改用沒事的眼睛看東西,忽略黃斑部病變的可能性,導致延誤就醫。

 

預防黃斑部病變怎麼吃?葉黃素這樣補充才有效

葉黃素是組成視網膜及黃斑部最重要的物質,可吸收藍光、紫外線等有害光線,由於人體無法生成,必須從食物中攝取,再儲存至眼睛。除了外出配戴太陽眼鏡避免眼睛照射強光,多攝取富含葉黃素的食物可預防黃斑部病變、降低白內障發生率,維持眼睛良好的血液循環。

營養師建議,平日應攝取足夠的維生素A、C、E、鋅、硒、β 胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、ω3 多元不飽和脂肪酸
鮭魚、鯖魚、鮪魚、鰹魚、秋刀魚、橘黃色和深綠色蔬果、植物油、堅果類都是很好的護眼飲食。其中,葉黃素含量又以菠菜、豌豆、花椰菜、南瓜、玉米、蛋黃為最多,每天吃1碗半深綠色蔬菜,再搭配富含維生素C的水果(如芭樂、柑橘類、奇異果、木瓜等)及1顆蛋,能幫助維持眼睛健康。

而因葉黃素為脂溶性,所以蔬菜用些油拌炒可讓葉黃素吸收效率更佳。因此營養師提醒,葉黃素可選擇飯後一小時內吃或隨餐吃,也就是吃完葉黃素後立刻吃飯,吃對時間才能發揮保健食品的最大效用。

 

營養師建議,外食族可搭配葉黃素補充劑,複方組合的葉黃素護眼保健,例如:葉黃素+魚油:可延長黃斑部的穩定及適用於乾眼症

 

小提醒,黃斑部捕獲葉黃素的速度很慢,大約要持續攝取2個月才會有意義的增加,並且持續攝取6個月才會呈現穩定狀態, 所以持之以恆的攝取是眼睛保健的關鍵。
醫師則提到,葉黃素僅能減少黃斑部病變惡化的機會,而非治療方案,若已有黃斑部病變症狀,還是要接受治療。

 

黃斑部病變可以自己先測!一招在家就能簡單測試

阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID)可以初步進行自我檢測黃斑部病變,步驟如下:

 

1. 把方格表放在視平線約30公分之距離,光線要清晰及平均。
2. 如有老花或近視人士,須配戴原有的眼鏡進行測試。
3. 用手蓋著左眼,右眼凝視方格表中心黑點。
4. 重複步驟1至3檢查左眼。
5. 正常觀看方格為棋盤狀直線;若出現畫面模糊、扭曲或黑點擴散等非直線狀態,請盡快至眼科做詳細檢查。


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