最近很多家長詢問兒童B群該怎麼選擇呢?
日常保健最常見的B群，瑞昌保健衛教帶您多多了解B群!!
B 群你吃對了嗎 ?
維他命 B 群包含了多種維他命，它們可以幫助細胞代謝，因此作用很多，包括保護神經、減重、皮膚保健等，是許多人營養補充的首選。但您了解它們嗎？
B 群包含哪些成分？
已命名的維他命 B 超過 20 種，但市售的保健食品主要含 B1、B2、B6、B12 和 B3( 菸鹼酸 )，添加較少量的是 B9( 葉酸 )、B5( 泛酸 )、B7( 生物素 )。
B 群有哪些功能？
● B 群的功能主要都是協助細胞代謝與再生，還有提高脂肪代謝不同的維他命 B 功能有所不同，但也會彼此重疊：
● B1：參與糖類代謝，維持神經傳導、增進腦部認知、維持心血管肌肉張力。
● B2：參與脂肪酸代謝，可維持皮膚黏膜健康，消除眼睛疲勞，促進食慾。
● B3( 菸鹼酸 )：參與脂質與糖分代謝，維持皮膚健康，也對神經和消化系統有幫助。
● B6：參與糖類代謝，維持神經系統的健康，參與生成荷爾蒙。
● B12：參與造血過程，也是神經修復的重要原料。
● B9( 葉酸 )：參與造血過程，也是胎兒神經發育的重要原料。
B 群何時吃提神效果最好？
B 群可提神的原因是提升糖類與脂肪酸產生能量的效率，因此要在飯後吃效果最好，如果空腹吃 B 群，可能會造成低血糖，反而導致身體不舒服喔！
坊間流傳睡前不可吃 B 群會睡不著，但其實 B 群與咖啡因不同，無興奮作用，並不會睡不著。但若非必要，還是早上吃好。
兒童B群怎麼選擇呢?
由於兒童對於吞食保健品藥丸可能不是那麼喜歡，建議可以讓孩子食用發泡錠的方式來補充B群
推薦：『德國Hermes 愛美仕綜合B群+C+D 發泡錠20錠 (無糖)熱帶水果口味』
這是一款含B群+C+D+葉黃素的發泡錠，兒童體重15-30kg之間，每日可喝一杯補充。
若是可吞食保健品的孩兒，也可參考這款－人生製藥 渡邊維他命B群 糖衣錠120錠
兒童體重15-30kg之間，每日可食用一顆補充。(每次食用B1小於 10mg即可)
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